Movimentos básicos do parkour

Parkour (por vezes abreviado como PK) ou l'art du déplacement (em português: arte do deslocamento) é uma atividade cujo princípio é mover-se de um ponto a outro o mais rápido e eficientemente possível, usando principalmente as habilidades do corpo humano. Criado para ajudar a superar obstáculos de qualquer natureza no ambiente circundante — desde galhos e pedras até grades e paredes de concreto — e pode ser praticado em áreas rurais e urbanas. Homens que praticam parkour são reconhecidos como traceur e mulheres como traceuses.

O parkour foi criado na França, em Sarcelles, Lisses and Evry por David Belle. Quem pratica o esporte urbano Parkour é traceur.

Francês = Inglês = Português

Atterrissage ou réception = Landing = Aterrissagem ou Aterragem

Descrição: Amortecimento suave a fim de evitar lesões articulares.

Équilibre = Balance = Equilíbrio

Descrição: Equilíbrio em barras ou muros.

Équilibre du chat = Cat balance = Equilíbrio do gato

Descrição: Equilíbrio em movimento quadrupedal como um gato.

Franchissement [fʁɑ̃.ʃis.mɑ̃] = Underbar, jump through = Por baixo da barra

Descrição: Passa-se por baixo do obstaculo — geralmente por baixo de uma barra — ao invés de o saltar ou o sobrepor. Qualquer passagem por frestas também é chamado de Underbar no Brasil.

Roulade [ʁu.lad] = Roll = Rolamento

Descrição: Rolamento evasivo a fim de amortecer, ou criar embalo após um amortecimento.

Passe muraille [pas my.ʁaɪ] = Climb Up/Wall = Climb = Passagem de muros ou paredes

Descrição:ou paredes "Chuta-se" a parede de forma que de impulso para cima e agarra-se com a(s) mão(s)e sobe-se o muro.

Passement [pas.mɑ̃] = Vault = Salto/Pulo

Descrição: Termo geral para sobrepor um obstáculo usando apenas os membros superiores.

Demitour [dəmi tuʁ] = Turn vault = A partir da virada

Descrição: Saltar sobre o obstáculo e agarrar em duas mãos, e ficar do outro lado de forma que o corpo faça um giro de 180°, geralmente terminado em desmonte.

Saut Contraire = Reverse vault = Passagem de obstáculo reversa

Descrição: Saltar sobre o obstáculo apoiando as duas mãos de forma que o corpo faça um giro de 360°.

Saut de bras [so d bra] = Cat jump/pass, (king) kong vault = Pulo do gato

Descrição:Salto em que se "mergulha" sobre o obstáculo, em que as mãos, no fim, tocam o obstáculo e em seguida as pernas passam entre os braços e é feita a aterrissagem.

Saut de fond [so d fɔ̃] = Drop, kitty = Drop, kitty

Descrição: Deixar o corpo cair levemente após um salto, geralmente em direção a um local mais baixo.

Saut de détente = Gap jump = Salto com distância

Descrição: Salto com velocidade de um local para outro ponto ou local, passando por uma "fenda", normalmente seguido de rolamento.

Saut de précision [so d presiziɔ̃] = Precision jump = Salto de precisão

Descrições: Salto estático de um objeto para outro objeto ou ponto específico, geralmente uma borda ou lugar pequeno.

Planche [plɑ̃ʃ] = Muscle up ou climb-up = Subida

Descrição: Subida usando os braços, sem ajuda das pernas, como o exercício de barra.

Tic tac [tik tak] = Tic tac = Tic tac

Descrição: "Chuta-se" um obstáculo ou objeto, usando o impulso para atingir o segundo local, ou ainda, para um terceiro ou quarto.

Movimentos Avançados

Kash Vault

Handed Vault

One Handed Vault

Two Handed Vault

Cat-To-CatWallrun (corrida na parede)

Monkey (passar o corpo entre os braços, apoiando no obstáculo)

Monkey stallJump (saltar de um lugar para outro)

Big Jump (pulo alto)

Lazy vault

Lazy turn

GateSpeed vault (um salto rápido e ágil)

Frog (pula-se se o obstáculo passa entre as pernas)

Vault Down (baseado no lazy vault)

Movimentos de Fusão

Monkey to Precision - consiste em um monkey com aterrissagem em precisão.

Monkey to Cat - um monkey visando terminar em um Cat Leap.

Diving Roll - rolamento megulhado, em português.

Wallrun - To - CatKing kong - to - precision consiste em um king kong com aterrissagem em precisão.

Double kong - apoio duas vezes das mãos no obstaculo.Triple kong - apoio três vezes no obstaculo, e assim em diante.

Movimentos estéticos

São movimentos que têm sua utilidade questionada. Estão intimamente ligados ao Free running.

Dash Vault (com utilidade)

360° Underbar (com utilidade)

360° CatleapFlip Vault (também mortal e back flip)

Reverse Vault (com utilidade)

Railspring

Handspring

Palmspin

Tic Tac 360°

Screwdriver (king kong acompanhado com giro 360°)

Butterfly (mortal com apoio da mão)

Dash bomb (dash acompanhado com um frontflip)

Backflip (mortal de costas)

Frontflip (mortal para frente)

Wall spin (giro em parede)

Fly dragon

Invert vault

Barell

Jump Cat 360ºCat to cat

Exercícios

O parkour é uma prática de treinamento físico e mental.

Sendo assim, podemos agrupar ao treinamento exercícios de tonificação muscular, como o planche, agachamentos, abdominais, flexões ,barra e etc é sempre bom começar com uma caminhada e corrida (cooper) pra fortalecer os musculos antes de praticar para evitar lesão.

Variantes

Há variantes nas denominações devido a fatores como:

Grande popularização da prática, causando o uso do inglês.

Falta de familiaridade com a língua francesa.

Adaptação do termo ao idioma local.

Temos como exemplo o fato de que alguns grupos (crews ou clãs) denominam atterissage (seguindo a tradição da França), outros chamam landing (pela adaptação em inglês, para compreensão geral) ou aterrissagem (tradução direta ao português). A maioria dos traceurs tem conhecimento das 3 formas.